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Guides

Trois dossiers, pour aller au fond du sujet

Plus longs que les articles du blog, structurés par chapitres, avec un sommaire ancré. Écrits pour être lus en entier une fois, puis consultés par morceaux ensuite.
Guide22 min de lecture

Rééducation du LCA, mois par mois

De la préhabilitation au retour au sport, ce qui se passe et ce qui se mesure

Le guide de référence du parcours : les objectifs de chaque phase, les seuils qui comptent, les pièges classiques et ce que votre kinésithérapeute surveille.

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Au sommaire

  1. 1.Avant le bloc : la préhabilitation
  2. 2.J0 à J45 : avec ou sans attelle, selon le protocole
  3. 3.J45 à M4 : récupérer l'amplitude et la force
  4. 4.M4 à M9 : la réathlétisation
  5. 5.M9 et au-delà : la décision et la prévention
  6. 6.Les six pièges les plus fréquents
Guide18 min de lecture

Retour au ski après ligamentoplastie

Rechausser sans refaire le même geste, saison après saison

Plus de 15 000 ruptures du LCA par saison de ski en France. Ce guide traite du cas particulier du skieur : le calendrier des saisons, les gestes à risque, la préparation d'avant-saison et les critères avant de reprendre les pistes.

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Au sommaire

  1. 1.Pourquoi le ski casse autant de croisés
  2. 2.Le problème du calendrier des saisons
  3. 3.Les critères avant de rechausser
  4. 4.La préparation d'avant-saison
  5. 5.La première sortie, concrètement
  6. 6.Tenir la saison suivante
Guide20 min de lecture

Comprendre ses mesures : amplitude, charge, gonflement, symétrie

Lire ses propres courbes sans se raconter d'histoires

Que veut dire une flexion à 118°, une charge cumulée en hausse de 40 % ou une symétrie à 87 % ? Ce guide explique chaque mesure, sa fidélité réelle, et l'erreur d'interprétation la plus courante.

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Au sommaire

  1. 1.L'amplitude : la mesure la plus fiable
  2. 2.La charge cumulée : le volume que vous encaissez
  3. 3.La circonférence : le gonflement, mesuré plutôt qu'estimé
  4. 4.Les sauts : hauteur, contact, symétrie
  5. 5.La force : pourquoi elle se mesure au cabinet
  6. 6.La symétrie : le chiffre le plus mal utilisé
  7. 7.Ce que ces mesures ne disent pas

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